Dünya üzerinde kilo sorununun gittikçe arttığı ve bu konu
ile ilgili yetkili kişilerin önlemler almaya çalıştığını biliyoruz. Buna
Türkiye’de Sağlık Bakanlığı da elinden geldiğince destek olmaya çalışıyor. Kamu
spotları hazırlıyor. İnsanları daha düzenli beslenmeye ve hareketli olmaya
davet ediyor. Bir yandan da biz beslenme
uzmanları her gün insanları bilinçlendirmeye var gücümüzle devam ediyoruz.
Son zamanlarda odamın kapısını çalan çocuk yaştaki danışan
sayım gittikçe artıyor. 15 yaş altında ve ciddi kilo sorunu yaşayan, daha önce
başka diyetisyen arkadaşlarıma da gitmiş fakat uzun dönem sürdürülemeden yarıda
kalmış programları olan bir sürü çocuk danışan. Hata nerde? Bu çocuklar neden
başarılı bir program yürütemiyor ve neden kilo alıyor? Sanırım sorun yeterince konunun karşı tarafa
anlatılamaması.
Çocuklar yetişkinler gibi 1 adet diyet listesine bağlı kalıp
haftalarca aynı özveri ile bu programı yürütemezler, sırası gelir yetişkin
insanlar bile diyet yaparken sıkılır, kaçamak yapar, kilo verme hızları
yavaşlar. Peki 10 yaşında veya 15 yaşında birisinden bu kadar iradeli olup 1
adet listeyi takip edebilmesini nasıl bekleyebiliriz ki. Peki bu sorunu nasıl
çözmeli?
Aslında biraz onların dilinden konuşmak gerekiyor. Çocuk
gibi düşünmek, çocukça cümleler kurmak gerekiyor. Koca adam cümleleri kurmak hiçbir işe
yaramıyor. Aksine karşınızda gözleri dolan bir çocuk yaratıyor.
Anne babaların çocuklarına sağlıklı yaşamı anlatmanın en
kolay yolu; 5 + 2 + 1 kuralı.
5 = Her gün 1 elin parmakları kadar sebze ve meyve yiyelim. Bunu gece dişlerini fırçalamadan yatağa
gitmeyelim kuralı gibi çocuklara öğretebiliriz.
2= 1 gün içinde 2 saatten fazla televizyon ve bilgisayarda
vakit geçirmeyelim. İstediğimizi
izleyebiliriz. Ama toplam süre 2 saat.
1= Her gün mutlaka 1 saat dışarıda oyun oynayalım. Bu oyun
yaş gruplarına göre tabi ki değişir. Bisiklet, top, ip, salıncak, park, yüzme,
yürüyüş artık aklınıza ne geliyorsa.
Sadece bu kuralı bile çocuklara ve ebeveynlere öğretmek işin
yarısından çoğunu çözmemizi sağlıyor.
Çocukları özgür bırakmak ve bazı konuları onlara öğretip bu
konularda sorumluluk almalarını beklemek oldukça sağlıklı olacaktır. Neyi niçin
yapması gerektiğini anlatmak, bıkmadan her sorusuna cevap vermek, sağlıklı
yaşayabilmesi için onlara yol göstermek yapabileceğimiz en doğru şeydir.
