BAĞIRSAKLARI ÇALIŞTIRAN BESİNLER

Dönem dönem bağırsak sağlığı ile ilgili sıkıntılar yaşayabilirsiniz. Gün içinde yeterince sıvı ve posa tüketmemek, stresli olmak, uzun süre hareketsiz kalmak tuvalet düzeninizi bozabiliyor. Böyle bir durumla karşılaştığınızda başvurmanız gereken besinleri şöyle sıralayabilirim;

·         Kuru kayısı

·         Kuru erik

·         Elma, armut

·         Bol su

·         Bol yeşillikli salatalar

·         Yüksek posalı sebze yemekleri( taze fasülye, bezelye, patlıcan, kabak, ıspanak)

·         Kurubaklagil çorbaları(ezogelin, mercimek, toyga çorbası)

·         Ev yoğurdu ve probiyotikli sade yoğurtlar

·         Ceviz, badem, zeytin gibi sağlıklı yağ kaynakları

·         Bitki çayları

Bu besinlerin tüketimine ağırlık verirken özellikle bu süreçte uzak durmanız gereken besinleri ise şu şekilde sayabilirim;

·         Muz

·         Şeftali

·         Pirinç

·         Patates

·         Demli çay

·         Kahve

·         Leblebi


 Kabızlık ile ilgili daha detaylı bilgi edinmek için TIKLAYINIZ 

 Bağırsak sağlığı ile ilgili detaylı bilgi için TIKLAYINIZ.