Kilo almak isteyen
danışanlarımın hemen hemen hepsine geceleri tüketmeleri için özel bir karışım
hazırlatıyorum. Bu karışım şu şekilde;
1 adet muz
1 avuç rondoda
iyice çekilmiş fındık veya ceviz tozu
1 su bardağı
günlük pastörize süt
1 yemek kaşığı
sıvıyağ veya krema
1 yemek kaşığı bal
Bu malzemeleri
rondoya koyup, milkshake hazırlar gibi 1-2 dakika blenderize edin. Her gece 1
kupa için.
Kilo alamayanlar için kilo almak, kilolu
olanların kilo vermesinden daha zordur. Kilo alma programını sürece yaymak ise doğrusu.
Ayda 2 kg almak en sağlıklı olanıdır.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder