Diyetin olmazsa olmazı ara
öğünlerdir bunu biliyorsunuz. Her ne kadar bazı uzmanlar ara öğün önermese de
hem şeker kontrolü için, hem metabolizmayı hızlandırmak için hem de iştahınızı
kontrol altına alabilmek için hala ara öğünlü diyetler geçerliliğini sürdürüyor.
Benim de diyetlerimde ara öğünlerim çok kıymetli. Ara öğün olmadan yazdığım
diyetlerin sayısı 2-3 ‘ü geçmez sanırım. Özellikle de akşam üstü 16:00-17:00
ara öğünü benim olmazsa olmazım. Belki ihtiyaç duymadığınız için belki de
yoğunluğunuzdan sabah ara öğününüzü atlayabilirsiniz. Ama enerjimizin en çok
azaldığı, şekerimizin destek istediği
akşamüstü saatleri çok önemli . Ayrıca akşamüstü ara öğününün bir diğer
önemli görevi de akşam yemeği için iştahınızı ciddi anlamda kesmesi. Tabii
bunda tercih ettiğiniz ara öğünün de içeriği
önemli. Yanlış tercihler sizi daha çok acıktırabilir veya kilo alımı
yaşatabilir. Bu yazım akşam üstü ara öğünlerinizin nasıl olabileceği hakkında.
Sadece bir ara öğün için onlarca alternatif mevcut.
İşte benim sevdiklerimden bazıları;
·
1 avuç leblebi ve 1 bardak ayran
·
1 adet probiyotikli yoğurt ve içine 2-3 adet
kuru kayısı
·
1 dilim ekmek üzerine 1 adet karper peynir.
Yanlarına 1 fincan yeşil çay
·
1 bardak süt ve 2 adet kepekli galeta
·
4 adet kuru kayısı ve 10 adet badem
·
1 fincan sütlü şekersiz neskafe yanına 3 adet
şekerli diyet bisküvi
·
1 fincan sütlü neskafe yanına 1 adet pastane
kurabiyesi
·
1 kase yoğurt içine yeşil mevsim otları,
baharatlar ve 1 dilim kıtır etimek
·
1 kutu light ton balığı yanına yeşillikler ve 1
dilim kıtır ekmek
·
Her birini 1 adet marul yaprağına sarılı 3 adet
çiğ köfte ve yanına 1 bardak ayran
·
1 orta boy ince ince kesilip fırınlanmış elma
üzerine tarçın ve 1 tatlı kaşığı öğütülmüş fındık
Ara öğünlerim çok lezzetli değil mi? Diyet yapmak demek
eziyet çekmek demek değildir. Herkese
keyifli ve sağlıklı diyetler dilerim.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder