Oldukça iyi bir ağırlıkta olup aynada sizi rahatsız eden tek
yeriniz beliniz ise bu konuda yalnız sayılmazsınız. Çünkü son zamanlarda
düzensiz beslenmeye bağlı olarak bel ve karın bölgesindeki yağlanmalarla
sıklıkla karşılaşır olduk. Bel ve karın bölgesindeki yağlardan kurtulabileniz
için yapmanız gereken beslenmenizi düzenlemek. İşte önemli beslenme önerileri;
·
2 -3 saatte bir ara öğün yapın. Bu durum kan
şekerinizin daha dengede gitmesini sağlayacaktır.
·
Ara öğün olarak şekerli besinlerden uzak durun. Daha
çok süt, ayran, kefir, yoğurt, meyveli yoğurt gibi besinleri tercih edin.
·
Pirinç, patates, beyaz un, şeker kan şekerini
hızlı yükseltir. Bu besinlere diyetinizde haftada 1 defadan fazla yer vermeyin.
·
Tam buğday ekmeği veya çok tahıllı ekmek tüketin.
·
Hem öğlen hem de akşam yemeğinde yoğurt yemeye
çalışın.
·
Tatlı isteğinizi sütlü ve az şekerli tatalılarla
bastırmaya çalışın.
Bütün bu önemlerin dışında bel ve karın kaslarınızı
çalıştıracak hareketler de yaparsanız sonucun çok güzel olduğunu 1-2 ay içinde
fark edeceksiniz.
Sevgilerimle
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder