Son yıllarda yapılan çalışmalarda da tespit edildiği gibi
gün içinde almamız gerekenden çok daha fazla kafein tüketiyoruz. Daha önce de
bu konu ile ilgili bir yazı paylaşmıştım. Bu konunun bir kere daha üzerinde
durmak istedim. Çünkü gün içinde gelen, özellikle çalışan danışanlarımın günlük
kafeinli içecek tüketim dozları inanılmaz yüksek. 4-5 kupa kahve, 10 bardak çay, 2-3 bardak kola
gibi asitli ve kafeinli içecekler ve bunların yanında çikolata…
Gün içinde alınabilecek maksimum kafein miktarı 400mg’dır. 1
türk kahvesinde ortalama 100mg kafein vardır. 1 kupa çay da ortalama 60-70 mg
kafein vardır. Filtre kahvenin 1 kupasında ise 150mg civarı kafein vardır. Bu kadar
yoğun miktarda kafein almak en başta sinir sistemine ardından da dolaşım
sistemine zarar vermektedir.
Yapılan çalışmalar günde 1 adet türk kahvesi içmenin, Alzheimer hastalığına yakalanma
riskini azalttığını söylüyor. Yani dozunda kafein almanın bir zararı yok. Ancak
her konuda olduğu gibi kafein konusunda da dozu aşmak, tansiyon, damar
hastalıkları, ödem, tuvalet problemleri, kabızlık, dolaşım problemleri,
çarpıntı, kansızlık gibi vücudu olumsuz
etkiliyor.
Gün içinde kafeinli içeceklere en sağlıklı alternatifler ise
bitki ve meyve çaylarıdır. Ihlamur, adaçayı, kuşburnu, ekinezya, elma, tarçın, ısırgan,
böğürtlen ve bunlar gibi diğer çaylar kafein içermedikleri için tercih
edilebilir.
Kafein ile ilgili diğer yazımı okumak için tıklayınız.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder