Saç dökülmesi bayanları da bayları da yakından ilgilendiren
bir konu. Saç uzmanlarının söylemi günde 100 tel saçın dökülmesinin normal
olduğu. Ancak saçların seyrekleşmeye başlaması, günde 100 telden daha
fazla telin dökülesi, saçın incelmesi
doğal bir durum değil. Stres, yetersiz saç bakımı, kullanılan saç ürünlerinin
uygunsuz oluşu saç dökülmesinde etken. Ancak beslenme de en az bu saydıklarım
kadar saç sağlığında önemlidir.
Saç, kaş,kirpik sağlığı denildiği zaman aklımıza gelmesi
gereken belli başlı besin maddeleri var. Bunları şöyle sıralayabiliriz;
·
DEMİR
Demir, en çok kırmızı et, ciğer, yumurta sarısı, hindi ve
tavuk eti, pekmez ve kuru baklagillerde bulunan yaşamsal bir mineral. Bu mineralin
eksikliği ne yazık ki ülkemizde her 2 kadından 1’inde görülüyor. Demir yetersizliği
veya kansızlık durumunda saç, kirpik ve kaşlarımız bu durumdan hemen
etkileniyor. Son zamanlarda yaşadığınız halsizlik, yorgunluk, uyku hali, şiddetlenen
saç dökülmesi, üşüme hissi var ise demir değerlerinize baktırmanızda fayda
vardır.
·
ÇİNKO
Genelde mide ve bağırsak sorunları yaşayanlarda veya
hayvansal kaynaklı besinleri az tüketenlerde görülen çinko eksikliği de
özellikle saç dökülme nedenlerinin arasındadır. Normal kan değerinin ortalama
100 civarında olması gerekirken 70-80 değerinin altına düştüğü anda saç
dökülmeleri başlar. Çinko eksikliğinizin olup olmadığını tespit edebilmek için
kan tahlilli yaptırmalısınız. Eğer eksiklik var ise 1 kutu çinko suplemanı
kullanmalısınız. Bunun yanı sıra et, tavuk, balık,peynir,yumurta
sarısı,patates, kuruyemişlerden ise badem, fındık, fıstık çinko açısından
zengin besinlerdir. Bu besinlerden destek alabilirsiniz.
·
BİOTİN
B7 vitamini veya H vitamini olarak da bilinen biotin oldukça
önemli vitaminlerden biridir. Özellikle saç,kaş ve kirpik için son derece
önemlidir. Yetersizliği genelde biotin
içeren besinlerin az tüketilmesinden veya rutin şekilde çiğ yumurta yenilmesi
durumunda ortaya çıkabilir. Çiğ yumurtadaki avidin proteini biotini bağlar ve
yetersizliğine yol açar. Bu durumda da saç dökülmeleri artar, tırnak
kırılmaları çoğalır. Eksikliğine nadiren rastlansa da dönem dönem Biotin
desteği alınmasında fayda vardır. Ayrıca bira mayası, buğday, yumurta,
karaciğer, tavuk, kuzu eti, ekmek, balık, süt ve peynir biotinin besinsel
kaynaklarıdır.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder