DİYABETLİYSENİZ NASIL BESLENMELİSİNİZ?

Kan şekerini yavaş yükselten besinler seçilmeli;

·         Tam buğday ekmeği veya çavdar ekmeği tüketilmeli

·         Pirinç yerine bulgur kullanılmalı

·         Meyve suyu yerine meyvenin kendisi tercih edilmeli

·         Meyveler kabukları ile yenilmeli

·         Hergün mutlaka 1 tabak sebze yemeği ve salata yenilmeli

·         Esmer makarna tercih edilmeli

·         Unlar yarı yarıya tam buğday unu ile karıştırılmalı.

·         Etlerin yağlı kısımları ve tavuğun derisi yenilmemeli

·         Haftada 1 gün kırmızı et, 2 gün tavuk ve 2-3 gün balık eti tercih edilmeli

·         Kurubaklagillerin yemeği veya çorbası haftada 1 defa mutlaka tüketilmeli.

·         Her öğün mutlaka 1 çay bardağına kadar yoğurt tüketilmeli. Süt ve süt ürünleri az yağlı tercih edilmeli.

·         Günde 3-4 defa küçük ara öğünler yapılmalı. Ara öğünlerde süt-meyve  / yoğurt-ekmek / sütlü kahve-bisküvi gibi alternatifler tercih edilebilir.

·         Tuz tüketimi sınırlandırılmalı. 1 günde toplamda 1 tatlı kaşığından daha fazla tuz tüketilmemeli.

·         Şeker içeren besinlerden mümkün olduğunca uzak durulmalı.