Her köşede daha ince olmak için
sunulan öneriler, sağlıklı beden algısının değişmesi, televizyon dünyasındaki
incecik mankenler insanları kilo takıntılı hale getiriyor. Hep biraz daha ince
olma isteği ise geri dönüşü olmayan psikolojik sorunlara neden oluyor. Web
sitelerinden bulunan ve kişiye özel olmayan diyet listelerinin sürekli
uygulanması ise metabolizmaya zarar veriyor. Sonuç: yine geri dönüşü olmayan
sağlık problemleri oluyor.
Bedenini beğenmeme, sürekli fazla
kilolu olduğunu düşünme ve bununla beraber kısır döngü şeklinde uzman kontrolü
olmadan yapılan hatalı diyetler sizi de bu derdin içine düşürdüyse şu yolları
takip edin;
1.
İlk başta yapmanız gereken her sabah tartının
başına gitmeyi bırakmak olmalı. Tartılmak maksimum haftada 1 yapılırsa sağlıklı
bilgi verir.
2.
Tartının sizin için doğru rakamı söylemesini
istiyorsanız haftada 1 defa, sabahları tartılmalı, özellikle kadınlar regli
dönemi öncesi ve sırasında tartılmamalıdır.
3.
Pantolon bedenlerinize bakarak kilonuzu
başkaları ile kıyaslamayın. Herkesin bedeninin sahip olduğu kemik kalınlığı ve
kas ağırlığı farklıdır. Sizin için en ideal beden 36 beden olmayabilir. Bunu
sorun haline getirmeyin.
4.
Fazla kilonuz olduğunu düşünüyorsanız bunu kendi
başınıza değil, mutlaka bir uzmandan destek alarak çözmelisiniz.
5.
Asla çok düşük kalorili diyet listeleri uygulamayın.
Bu listeler vücudunuzu daha yavaş çalışmaya alıştırıyor. Her zaman için daha
fazla hacimde ve daha düşük kalorili besinler tercih ederek doymalısınız.
6.
Zayıflamak için öğün atlamak bir seçenek değildir.
Aksine özellikle kahvaltı ve öğle yemekleri yeterince tüketilmeli, doygunluk
hissi sağlanmalıdır. Bu iştahınızın kontrol edilebilmesi için önemlidir.
7.
Vücudunuzu iyice dinleyin. Yaptığınız bütün
hataların sinyallerini en yalın şekilde size sunacaktır. Hatalı zayıflama
listeleri saçlarınızın dökülmesine, cildinizin kurumasına, bağırsak
harekelerinde yavaşlamaya ve kabızlığa, halsizliğe ve sürekli kendinizi yorgun
hissetmenize neden olur. Eğer sizde de bu belirtiler var ise işin uzmanı ile
görüşme sırası gelmiş demektir.
8.
Bütün önerilere rağmen hala kendinizi ayna
karşısında ve tartı üzerinde buluyorsanız ve bu durum artık sizin sosyal
hayatınızı etkileyecek boyuta ulaştıysa, mutlaka psikolojik destek almak için
psikolog ile görüşmelisiniz.
Unutmayın, sağlığınız
çok değerli !
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder