Meslek hayatıma başladığımdan beri 52kg olup 50kg’a düşmek
isteyenler veya 50kg olup 48 kg ‘a düşmek isteyenler kapımı o kadar çok çaldı
ki. İsteklerini sorunca ise cevap hep aynı: Manken gibi olmak. Aslında evet bu insanın kendisine özsaygısı
ile ilgilidir. Ancak takıntılı olmak ile özsaygılı olmak arasında çok ince bir
çizgi var. İyi görünmek, sağlıklı kalmak, manken gibi olmak isterken işi takıntı
boyutuna taşıyanları da çok gördüm. Peki nedir sağlıklı olan? Manken gibi olmak
sağlıklı mıdır?
Bir kere konuya başlamadan önce yaş gibi bir faktörün
olduğunu ve yaşın kilo konusunda son derece önemli olduğunu unutmamak
gerekiyor. 18-20 yaşlarındaki bir genç kızın vücudunun kaldırabileceği kiloları
35-40 yaşındaki birisinin vücudunun kaldıramayacağını insanların biliyor ve
anlıyor olması çok önemli. Bu işi takıntı haline getirip olunması gereken
kilonun çok altında kalmak istemenin takıntı olduğu ise aşikardır. Ben de bir
beslenme uzmanı ve diyetisyen olarak bıkmadan usanmadan bunu hastalarıma
anlatmaya çalışıyorum.
Her kişinin vücudu, doğası farklıdır. Kiminde 10 kg kemik
bulunurken kiminde 15kg kemik bulunabiliyor. Kimisi kaslı bir yapıya sahipken
kimisinin kas kütlesi çok az, yağ kütlesi ise fazla olabiliyor. Öncelikle vücudunuzun
nasıl olduğunu saptamalısınız. Kaslı mı, ince yapılı mı, kalın kemikli mi, yağlı
mı? Bu tespiti yapamıyorsanız bu konuda bir diyetisyene başvurabiliriniz.
Ardından kan tahlillerinizi yaptırmalısınız. Özellikle şeker,
son üç aylık şeker ortalaması,kolesterol, tansiyon, karaciğer yağları, vitamin
değerleri ve kan durumunuzu tespit etmelisiniz. Bunlardan herhangi birinde
aksilik var ise beslenme programınızı buna göre belirlemelisiniz.
Kilo vermek istediğinizde eğer kilonuz çok fazla değilse,
sadece 4-5 kg ve altında kilo sorununuz var ise diyet yapmaktansa nasıl
beslenmeniz gerektiğini öğrenip, biraz hareketlenmeye çalışmanız daha sağlıklı
ve mantıklı olacaktır. Çünkü vücut 2-3 kg’lık kilo kayıplarını, (özellikle bu
kilo 55kg’dan 52 kg’a veya uzun boylu biri için 60 kg’dan 58kg inmek gibi küçük
bir hedef ise), yağdan ziyade kasını
kaybederek verme eğilimindedir. Özellikle dengesiz bir beslenme düzeniniz de
varsa kas kaybı kaçınılmazdır.
Belli bir rakamın altında kalma konusunda inat eden kişilerin
ise yani manken gibi olmak arzusunda olanların ise mutlaka spor yaparak
vücutlarını, kaslarını kuvvetlendirmeleri, ayrıca vitamin ve mineral
suplemanları, omega-3 gibi bağışıklık sistemini kuvvetlendirici takviyeleri
kullanmaları önerimdir.
