Diyet yaparken çoğu kişi kalorisi olmayan veya kilo yapmayan
atıştırmalıkları sorarlar. “gönlümce, doyana kadar yiyebileceğim bir şey yok
mu?” sorusu en sık duyduklarımdan. Aslında bu post gerçekten ihtiyaç duyduğum
için yazılan bir post. Kalorisi düşük, yediğiniz zaman hem sizi hem de
diyetisyeninizi üzmeyecek, masum sayılan, en azından sizi fazla
yağlandırmayacak besinler mevcut. Ancak bu postu okumadan önce suyun bile bir
sınırda kalması gerektiği, her şeyin bir tüketim dozunun olduğunu aklımızdan
çıkarmayalım.
·
Negatif kalorili besinleri diyetinizde
sınırsızca yiyebilirsiniz. Çünkü adı üzerinde bu besinlerden pozitif anlamda
bir kalori sağlayamıyoruz. Vücudunuzu yağlandırmıyorlar. Yer kaplayarak tokluk
hissi yaratıyorlar. NEGATİF KALORİLİ BESİNLER yazısına tıklayarak
ulaşabilirsiniz. Bu besinleri çiğ veya haşlayarak, fırınlayarak da
tüketebilirsiniz.
·
Meyvelerden tanesi en çok ama koalrisi en düşük
olanları atıştırmalık olarak seçebilrisiniz. Örneğin böğürtlen, ahududu, vişne.
1 kase dolusu yiyebilirsiniz. Üzerlerine az miktarda yoğurt dökerek de
yiyebilirsiniz.
·
Leblebi veya nohut kalorisi düşük, tok tutan,
yağ içermeyen, şekeri hızlı yükseltmeyen bir yapıya sahip. 1 çerez kasesi
dolusu leblebi veya nohut tüketebilirsiniz. Lezzetlendirmek için 1 kasenin
içine 1 kaşık kuru üzüm de karıştırabilirsiniz. Leblebinin baklagil grubundan olduğunu
ve fazlasının aşırı gaz yaptığını unutmayınız.
·
Yağı alınmış ayran veya yağı alınmış süt ile
içecekler hazırlayabilirsiniz. Örneğin yağı alınmış ayranın içine 1 avuç dolusu
böğürtlen atarak shakerdan geçirin.enfes bir içecek elde edeceksiniz. Soğuk süt
içine 1 kaşık neskafe biraz buz ile enfes bir kahve yapabilirsiniz.
·
Kepekli yaprak galetaları çoğunuz
biliyorsunuzdur. Bu galetalar oldukça ince ve düşük kaloridir. 4 adet yaprak
galetanın üzerine yağsız lor peyniri sürün. Üzerlerine isteğinize bağlı olarak
domates dilimleri koyabilir veya baharatlı salça sürebilirsiniz. Son derece keyifli,
oyalayıcı ve düşük kalorili bir ara öğün yapmış olacaksınız.
·
1 muzu
ezin ve yulaf kepeği ile karıştırın. İnce parçalar halinde fırında biraz
pişirin. Bu şekilde kıtır kıtır yulaflı meyveli tatlı galetalar elde edebilirsiniz.
Atıştırmalık için süper.
